Så mår vi bra i jul

En folkhälsostrateg måste vara rätt person att fråga vad vi kan göra för att må bra i jul, tänkte Gröna Draken och ringde Solveig Sandberg, som arbetar på Stadsledningskontoret i Västerås stad.

Solveig Sandberg tycker att julen är rolig och skulle inte vilja byta bort den mot en semestertripp. Men hon vet samtidigt att många upplever julfirandet som frustrerande med många måsten. Det är viktigt att tänka efter vad man själv verkligen vill göra, anser hon. Kanske hitta nya spår.
   – Många har så enormt höga krav på sig om hur det ska vara i jul. Det ska städas, bakas och lagas mat. Och så alla julklappar, som kan skapa en väldig stress.
  Själv har hon lagt av med att storstäda till jul. Det blir bra ändå med den vanliga städningen.
   – Det är bra om man kan diskutera med de närmaste hur man vill ha det i jul. Vad är det viktigaste, vad tycker jag är roligt? Se om man vågar ändra på något och lämna gamla fotspår.

Tidigare la hon ner mycket tid på att slå in, lacka och göra vackra paket.
   – Nu går jag helst till affärer, där jag vet att de gör fina paket.
Julkort kan vara en pina för många. Men Solveig Sandberg tycker att det är roligt att skriva och att få julkort.
   – Nu går jag helst till affärer, där jag vet att de gör fina paket.
Många börjar tidigt med glögg och pepparkakor, för att inte tala om julbord.
   – En del är trötta på julmaten redan före jul. Det bästa är om man kan äta så att man mår bra efter maten och äta det man tycker om. Man måste inte smaka på allt.
   För hennes egen del är sill i olika former en klar favorit. Janssons frestelse och rödkål hör till liksom lutfisk. Kanske lite skinka och så avrunda med någon godsak och frukt.
   – Under julen är det läge att äta lite lugnare – och prata lite mer.
I år ligger julafton mitt i veckan. Solveig Sandberg hoppas att många kan ta ledigt dagarna före jul och på det sättet få en lugnare start på julen. Och hon hoppas att många passar på att vila och göra det man tycker är roligt.
   – Träffa vänner, gå på bio eller hockey. Eller se på TV om du gillar det.

I sitt arbete som folkhälsostrateg i Västerås stad arbetar Solveig Sandberg med övergripande folkhälsofrågor, bereder och tar fram underlag för beslut.
   – En viktig bit är att bevaka folkhälso- och den sociala aspekten i samhällsplaneringen, säger hon.
  Hon anser att det är viktigt att planera från början så att invånarnas delaktighet och inflytande underlättas. Att bygga så att människor kan mötas naturligt och göra det enkelt för vardagsmotion i bostadsområdena. Allt som främjar välbefinnande.

Solveigs hälsotips för julen och året om

• Tänk positivt.
• Ta hand om dig själv.
• Var rädd om dina nära och kära.
• Gör roliga saker.
• Hitta vardagsmotion som fungerar för just dig.
• Krydda gärna med lite svettiga övningar som du gillar ett par gånger i veckan.
• Frisk luft piggar upp.
• Skaffa en inspirerande kokbok med recept på bra och god mat.
• Vila.
• Njut av stunden, spara på trevligheter.